Salvar, publicar & prévia do atleta

Parte do Construtor

Visão geral

Como você valida, salva e confere um dia antes que o atleta o veja — e as três proteções que impedem você de perder trabalho no caminho.

Onde ficam as ações

Prévia e Salvar dia moram na barra de contexto (7.1), no topo da tela. Ela não rola — por mais longo que o dia fique, os dois botões continuam no mesmo lugar.

Limpar dia e as duplicações moram no menu de ações do cabeçalho do dia, na trilha (7.4).

O estado da semana — e os botões Enviar e Aprovar — ficam no cabeçalho da trilha, logo abaixo da data.

Dica

Ctrl+S (⌘S no Mac) salva de qualquer lugar, inclusive de dentro de um campo. Ctrl+Enter abre a prévia.

📐 Regra de negócio

Aprovar fica desabilitado enquanto o dia tem alteração não salva — aprovar naquele instante assinaria o que está no servidor, não o que está na sua tela. Salve primeiro; ele libera sozinho.

Salvar um dia

Ao Salvar, o sistema valida o dia pelas mesmas regras do servidor e confirma a gravação. A visibilidade real vem dos programas que o atleta recebe e da aprovação da semana; nada filtra sessões.

O que é validado

Nível	Regras
Dia	pelo menos 1 sessão; exatamente 1 primária. Foco, título e subtítulo não se escrevem mais aqui (7.4) — o app mostra o substituto derivado
Sessão	título preenchido; pelo menos 1 bloco
Bloco	pelo menos 1 exercício (o nome é opcional — 7.6); no máximo um buy-in e um buy-out; buy-out não existe em AMRAP; Death by só em EMOM, Escada só em AMRAP, Máximo só em AMRAP, EMOM ou Tabata — e, num For Time, só no Buy-out e com Cap; AMRAP HIIT e FOR TIME HIIT precisam do ON, e o FOR TIME HIIT também do Cap; o Rodízio do AMRAP precisa de Cap e de dois pedágios do mesmo intervalo; o FOR TIME HIIT não tem desempate; o Movimento do placar só em carga, distância ou calorias, e só um movimento do bloco
Exercício	nome preenchido; cada variante com Volume OU texto para o atleta; %1RM entre 1 e 150 (e o teto maior que o mínimo); no máximo 24 raias; A cada… com intervalo, só em AMRAP ou FOR TIME com Cap, e nunca no FOR TIME HIIT; no FOR TIME HIIT, A cada round só no buy-in; Complex de 2 a 6 elos, todos com nome e reps
Semana e programa	semana no ar ou passada só o head coach altera; programa desativado não aceita dia

Parte dessas regras o Construtor confere antes de enviar — e leva você até o problema. O resto é o servidor que recusa, com a regra escrita na faixa; a lista completa de mensagens, com a causa e o que fazer, está no manual.

Se alguma dessas regras não estiver cumprida, o dia não é enviado — e o Construtor te leva até o problema em vez de só descrevê-lo:

1. O banner nomeia o endereço, não só a regra: “Sessão 2 · Bloco 2 «Metcon» · Thruster — %1RM deve estar entre 1 e 150.”
2. A trilha muda para o bloco que recusou, e a lente muda para o nível da raia com problema — inclusive quando não é o nível que você estava olhando.
3. A linha abre, já na raia certa, e fica marcada em vermelho até você mexer nela.

📐 Regra de negócio

nada do que você escreveu se perde numa recusa. O dia continua na tela, inteiro, e o rascunho local segue guardado.

Dica

a marca vermelha some na primeira edição que você fizer. Ela vale para o dia que foi recusado, não para o dia que você está consertando.

📐 Regra de negócio

salvar numa semana futura derruba a aprovação dela. Se ela estava Aprovada, volta para Em revisão no mesmo instante, até ser assinada de novo. É por isso que o Aprovar fica no cabeçalho da trilha, à mão: em semana já assinada, corrigir e reassinar são o mesmo gesto.

📐 Regra de negócio

na semana no ar, ou já passada, o salvamento do head coach não tira a semana do ar. Ela continua Aprovada para todos, e o histórico do programa registra Editou uma semana já no ar. O atleta vê a correção ao recarregar o dia.

A seleção sobrevive ao salvar

O bloco que você estava editando continua aberto depois de salvar. Autorar um dia de três sessões não faz a tela se reorganizar a cada gravação.

A confirmação de que salvou é a faixa verde acima do inspetor e o selo Salvo no cabeçalho da trilha. O contorno do dia na barra de contexto acende junto: a grade do programa é relida a cada salvamento (7.1).

A faixa verde também diz o que o salvamento fez com a semana, porque o atleta só recebe semana aprovada:

A semana estava	A faixa diz
Aprovada	“Dia salvo. A semana voltou para revisão: o atleta só vê depois de uma nova aprovação.”
em rascunho, Em revisão ou com Ajustes pedidos	“Dia salvo. O atleta vê quando a semana for aprovada.”

Re-salvar não apaga o que os atletas já registraram

📐 Regra de negócio

salvar de novo um dia que atletas já treinaram não desliga os resultados deles. O registro continua atrelado ao bloco, e a comparação prescrito × realizado em Resultados continua lendo o que estava escrito no dia em que o atleta treinou.

Não perder trabalho

Três proteções, que resolvem coisas diferentes:

1. O aviso ao sair

Se você tenta sair com alterações não salvas, o sistema pergunta antes. Ele cobre as quatro saídas: recarregar/fechar a aba, navegar para outra tela, o botão voltar do navegador, e trocar de semana, dia ou programa dentro do próprio Construtor — a mais perigosa, porque não parece navegação nenhuma.

Cuidado

o texto do aviso é honesto sobre o que acontece: “o que não foi salvo continua guardado neste navegador, mas não vai para o servidor.”

2. O rascunho local

O que você digita fica guardado neste navegador. Se o dia for aberto de novo e existir trabalho local diferente do que está no servidor, aparece a faixa: “Você tem alterações não salvas deste dia, guardadas neste navegador em {data}”, com Restaurar e Descartar. Um rascunho com mais de sete dias não é oferecido.

📐 Regra de negócio

o rascunho nunca é restaurado sozinho. Sobrescrever o que está no servidor sem perguntar seria o mesmo trabalho perdido, na outra direção — quem decide é você.

Cuidado

o rascunho é do navegador, não da sua conta. Ele não te acompanha para outro computador, e limpar os dados do navegador o apaga. Salvar continua sendo o que conta.

3. Nada é salvo no servidor sozinho

Não há auto-save. Gravar um dia recompõe o dia inteiro no servidor; fazer isso a cada tecla seria arriscado, não seguro.

Limpar dia

O botão “Limpar dia” apaga tudo o que o dia tem — sessões, blocos e exercícios. O slot volta a ficar vazio e o atleta passa a ver descanso naquela data, porque é isso que um dia sem conteúdo significa para ele.

Ele pergunta antes, num diálogo que diz o que vai acontecer, e Voltar (ou Esc) cancela sem tocar em nada.

Cuidado

este é o único botão do Construtor que escreve no servidor sem passar pelo “Salvar dia” — o efeito é imediato e não há como desfazer. Se você só quer parar de programar aquele dia, é este o botão; se quer trocar o conteúdo, edite e salve.

Dica

ele se chamava “Virar descanso”, e o nome confundia: parecia marcar o dia como descanso, quando o que ele faz é apagar o dia — o descanso é só o que sobra.

A prévia “como o atleta vê”

A prévia abre como uma terceira coluna, à direita — ela empurra o inspetor em vez de tapá-lo. Você continua vendo o que está editando enquanto confere o que o atleta lê. Feche no X ou com Esc.

Dentro dela há um telefone, e ele é a tela do app do atleta, com a navegação dele — não um resumo do dia:

1. Hoje. A prévia abre na tela de Hoje como o app de celular a desenha: no alto, o herói do agora — o primeiro bloco do dia, com o estímulo, os três primeiros exercícios, a régua de blocos e minutos e o botão Começar a sessão —; abaixo, a manchete do dia, a régua Sessões · Tempo · Blocos e o Treino de hoje, com a sessão do primeiro bloco aberta e a linha dele dizendo Agora. Cada bloco é uma linha que leva à Prescrição — o nome e o estímulo, e mais nada.
2. A Prescrição. Clique num bloco e o telefone abre a tela dele, como o atleta a vê: o cabeçalho com a sessão e a posição, o trilho de blocos, o estímulo e o relógio no campo escuro, a régua Formato · Rounds · Tipo, a zona, a dica, os níveis, os exercícios, a linha de como o bloco é medido, o A seguir e a barra de ação clara: o botão cheio Iniciar o bloco e os quadrados Registrar e Ranking, com a palavra embaixo.
3. Voltar. O ‹ do cabeçalho devolve a Hoje do jeito que você a deixou. Para trocar de bloco sem voltar, use o trilho.

📐 Regra de negócio

dentro do telefone, a prévia segue o desenho do app de celular, que é o que o atleta usa: o herói do agora, a manchete menor, a linha Agora e a barra clara. O que decide o próximo bloco é a mesma regra do app. A prévia garante o que o atleta lê — o mesmo bloco, a mesma prescrição, a mesma carga do nível dele — e, desde a F145, também como ele lê.

Nota

o estímulo no campo escuro da Prescrição tem um tamanho só, medido pela largura do telefone, como no app de celular: EMOM, FOR TIME e AMRAP HIIT saem no mesmo corpo, numa linha, sem quebrar a palavra no meio. O corpo é medido pelo nome mais largo, que agora é FOR TIME HIIT — por isso o nome do relógio de todo bloco ficou um pouco menor. O relógio ao lado tem coluna fixa; um tempo longo, como 12 min 30s, encolhe até caber.

Nota

o bloco deixou de abrir dentro da lista. A prévia dobrava sessões e blocos e mostrava os exercícios ali mesmo — um desenho que o atleta não tem mais desde que a Prescrição virou o único lugar do app onde o treino aparece. Para conferir os exercícios, entre no bloco, como ele entra.

Dica

o Ver prévia da linha O atleta registra, no Resultado do bloco, abre a prévia direto na Prescrição daquele bloco — que é onde fica a linha de como ele é medido. O botão Prévia e o Ctrl+Enter abrem em Hoje.

Nota

o herói e a barra de ação — Iniciar o bloco, Registrar e Ranking — aparecem na prévia em qualquer data e não fazem nada: o botão do herói leva à Prescrição, como o clique na linha, e a barra está ali para você ver o que o atleta terá no dia do treino. No app, um dia futuro ainda não tem barra; ela chega quando a data chega.

Nota

o telefone mostra o treino, não o aplicativo inteiro. A trilha de dias, a barra do Programa, o topo do app, as abas e a prontidão ficam de fora — nenhum deles depende do que você escreve.

O que a prévia continua mostrando:

• O título de cada bloco já resolvido: o Nome que você escreveu; sem nome, o Tipo; sem os dois, o Formato.
• Os tempos estipulados — o total do dia na régua de Hoje e o relógio de cada bloco na Prescrição — exatamente como o atleta lê.
• O bloco de descanso com o fundo rebaixado que ele tem no app.
• Se o programa consome um componente, a nota acima do telefone: “As sessões do [componente] abrem o dia…” — ou, se você desmarcou no dia, “Este dia NÃO inclui a sessão do [componente]…”.
• A sessão do primeiro bloco aberta e as outras recolhidas, como no app do atleta: a prévia abre mostrando a estrutura do dia, e você abre só a sessão que quer conferir. Ao fechar e reabrir a prévia, ela volta para Hoje.
• O seletor “Prever como”, que aparece quando o dia tem o que alternar: o nível, o sexo e a divisão do atleta que a prévia encarna.
• O campo “Prever com 1RM”, quando o dia tem carga em %1RM. Na prévia não há atleta, então a carga em % aparece em % — como para quem ainda não registrou o 1RM, com o quadrado + 1RM e o Registrar o 1RM sem efeito. Digite um 1RM de exemplo e toda carga em % do dia vira quilo, degrau a degrau; apague o número e a prévia volta à %. Nada é gravado.
• Na Sessão da prévia, a carga progressiva aparece como o atleta a lê: a tabela por série sob a linha (série, reps, %, carga, com Repete na série que repete o último degrau) e, numa sequência como 21-15-9, o degrau na ficha de cada round (21 × 35 kg). É a forma de conferir, antes de publicar, que os degraus casam com as séries.

📐 Regra de negócio

o título do bloco na prévia é o mesmo que a linha do bloco na trilha (7.5) e o card do atleta mostram — a cascata Nome › Tipo › Formato é uma só, em toda a tela. Um bloco sem nome nunca aparece sem título aqui.

📐 Regra de negócio

o seletor de sexo tem três leituras — Masculino, Feminino e Sem sexo. A terceira existe porque ela acontece: atleta sem sexo no cadastro não casa com raia nenhuma de um nível dividido por sexo, e acaba lendo a primeira raia gravada daquele nível. Confira essa leitura antes de publicar; se não for a que você quer para ele, escreva uma raia geral no nível — é ela que serve quem o sistema não consegue distinguir.

Nota

o preview mostra todas as sessões e rotula a primária. O atleta que recebe esse programa também recebe todas elas; composição e matrículas determinam quais programas contribuem para o dia.

A nota do coach

As notas de sessão e de bloco chegam ao atleta com a formatação que você escreveu — quebras de linha e listas são preservadas. (A nota do dia de dias já autorados continua chegando do mesmo jeito; ela só não se escreve mais no Construtor — veja 7.4.)

Fechar o ciclo

Um dia salvo entra em jogo na data dele — quem decide isso é o calendário, não um botão:

1. Salve o dia (e os demais da semana).
2. Publique o programa, se ainda for rascunho — em Programas.
3. Aprove a semana — pelo chip no cabeçalho da trilha (7.4) ou pela Programação. Semana não aprovada não chega ao atleta, por mais salvo que o dia esteja.
4. Chegue antes da data. Dia de semana futura entra sozinho quando aquela semana chegar; dia da semana no ar, o atleta já vê ao recarregar.

Cuidado

dia não salvo na semana que virar = descanso para o atleta. Não há como “segurar” a semana — por isso o hábito é autorar adiantado (7.3).

👤 Como o atleta vê

quando a data chega, a semana aprovada entra no dia dele em cada programa que ele recebe. Componentes consumidos abrem o dia, seguidos do programa consumidor e dos outros programas dele, salvo supressão autorada.